Čo tak nejaké predsavzatia pre starostlivosť o oči – musia vám vydržať celý život; ako sa teda môžete o svoje oči starať lepšie?
Tu sú nejaké návrhy:
1. Prestaňte fajčiť. Je dobre známe, že fajčenie je hlavným rizikovým faktorom pre vekom podmienenú degeneráciu makuly, ktorá môže spôsobiť zničujúcu stratu zraku. Toto riziko však vieme ovplyvniť my sami. Fajčiari s genetickou predispozíciou majú 20-krát vyššiu pravdepodobnosť ochorenia. Cigaretový dym obsahuje 4 700 chemikálií, ktoré sú mimoriadne toxické. Opakované vystavovanie jemných pigmentových buniek sietnice týmto oxidantom efektívne urýchli proces starnutia. Súčasne so zvyšovaním hladiny oxidantov v tele fajčenie znižuje hladinu antioxidantov, a preto znižuje schopnosť tela chrániť sa. Fajčenie tiež spôsobuje zúženie krvných ciev. To ovplyvňuje krvné cievy vedúce do oka a zvyšuje celkový krvný tlak, čo je ďalší rizikový faktor makulárnej degenerácie. Ohrození sú aj pasívni fajčiari.
2. Zvýšte hladinu pigmentu v strave. Tmavá listová zelenina, ako je kel a špenát, a iné pestrofarebné potraviny, ako sú vaječné žĺtky, sú bohaté na karotenoidové pigmenty, ktoré sú pre oko životne dôležité. Jemná vrstva tkaniva v oku nazývaná retinálny pigmentový epitel (RPE) potrebuje pigment, aby zostala zdravá a silná. Zlyhanie v RPE je biologickou príčinou makulárnej degenerácie. Zvyknite si vždy zbierať zeleninu kvôli farbe – namiesto ľadového šalátu vyberte žeruchu alebo špenátové listy. Namiesto bielych zemiakov vyberajte sladké zemiaky (bataty).
3. Dodržujte pravidlo 20:20:20:20. Používaniu obrazovky sa v dnešnej dobe nedá vyhnúť, pretože veľká väčšina populácie používa niekoľko typov obrazoviek za deň – alebo dokonca niekoľko naraz! Telefóny, elektronické čítačky, tablety, notebooky, televízory – zoznam sa rozširuje, ako technológia neustále napreduje – dokonca aj niektoré chladničky majú teraz interaktívne obrazovky zobrazujúce ich obsah, nákupné zoznamy a recepty! Dlhodobé upreté pozeranie na obrazovku môže spôsobiť únavu digitálneho zraku a príznaky suchého oka. Každých 20 minút by ste si mali urobiť 20-sekundovú prestávku, 20-krát žmurknúť a pozrieť sa do vzdialenosti 20 stôp. To osvieži ochranný film sĺz, ktorý pokrýva oko, a uvoľní očné svaly.
4. Prehodnoťte svoje návyky na kontaktné šošovky. Komplikácie sú u moderných kontaktných šošoviek zriedkavé, je však ľahké získať zlé návyky a Nový rok je vhodným časom na osvieženie pamäte o tom, ako by ste sa mali o šošovky starať. Pred dotykom očí alebo šošoviek si vždy dôkladne umyte a osušte ruky, pretože voda z vodovodu by sa nikdy nemala dostať do kontaktu so šošovkami alebo puzdrom na šošovky – a to isté platí pre bazén, vírivku alebo morskú vodu. Voda z vodovodu je bezpečná na pitie, ale nie je bezpečná pre oči, pretože obsahuje mikroskopické chrobáky, ktoré neovplyvňujú črevá, ale môžu spôsobiť ničivé očné infekcie. Šošovky, ktoré prídu do kontaktu s vodou, by sa mali vyhodiť, pretože existuje riziko infekcie šošovkami, ktoré boli v kontakte s vodou.
5. Absolvujte pravidelné očné vyšetrenia. Nenechajte si ujsť pravidelné očné prehliadky a využite všetky najnovšie technologické prehliadky zdravotnej starostlivosti v ponuke! Očná koherentná tomografia (OCT) je najpodrobnejšia dostupná zdravotná kontrola makuly a zrakového nervu a je dostupná v našom Očnom centre VISTAMET – robíme viacero skenov, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky. OCT trvá len niekoľko minút a jednoducho zahŕňa položenie brady na opierku – nedochádza k žiadnemu kontaktu s okom. Ideálne odporúčame dve očné vyšetrenia ročne pre všetkých dospelých. Deti do 7 rokov a niektorí ľudia so špecifickými klinickými potrebami môžu vyžadovať častejšie kontroly a váš lekár alebo optometrista vám podľa toho poradí.
